ҮСТЕЛ ТЕНИСІ АРҚЫЛЫ ЕПТІЛІК ПЕН РЕАКЦИЯНЫ ДАМЫТУ ТӘСІЛДЕРІ

Abstract

Үстел тенисі – бұл жылдамдық, дәлдік және шапшаңдықты талап ететін спорт түрі. Ойын барысында ойыншылар доптың қозғалысын жылдам қабылдап, денесін тиімді басқаруы керек. Ептілік (agility) – бұл дененің бағытын жылдам өзгерту қабілеті, ал реакция (reaction time) – сыртқы ынталандыруға тез жауап беру. Бұл қасиеттер үстел тенисінде жеңіске жетудің негізгі факторлары болып табылады. Мен, автор ретінде, өзімнің арнайы бағдарламамды әзірледім, ол үстел тенисінің элементтерін пайдалана отырып, ептілік пен реакцияны дамытуға бағытталған. Бұл бағдарлама спортшыларға, әуесқойларға және тіпті балаларға қолайлы, өйткені ол ойынның қызықты жақтарын физикалық жаттығулармен біріктіреді.

Бұл мақалада мен өз бағдарламамның негізгі принциптерін, тәсілдерін және жаттығуларын егжей-тегжейлі сипаттаймын. Бағдарлама ғылыми зерттеулерге және тәжірибелік тәжірибеге негізделген, мысалы, үстел тенисі ойыншыларының реакция уақытының қысқаруы туралы зерттеулер көрсеткендей, тұрақты жаттығулар реакцияны 100-200 мс-қа жақсарта алады. Сондай-ақ, үстел тенисі ептілікті дамытуға ықпал етеді, өйткені ойын барысында жылдам қозғалыстар мен тепе-теңдікті сақтау қажет. Мақаланың мақсаты – осы тәсілдерді кеңінен тарқатып, оқырмандарға практикалық кеңестер беру.